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13种能让人变聪明的食品

2019-05-16 17:57:19 | 来源: 汤羹

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1.瘦牛排、菠菜:富含矿物资铁,有助于提高警觉度和注意力。

2.甜菜、毛豆:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。

3.蓝莓:花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

4.西兰花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

5.胡萝卜:胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

6.鸡肉:富含酪氨酸,增进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可使思惟更敏捷,反应更迅速,精力更充分。

7.柑橘属水果:含大量维生素C,有助于保持记忆力,避免脑细胞受损。

8.鸡蛋:其中的B族维生素胆碱,能帮助改良记忆力。

9.藊豆:辣椒素能刺激循环,帮助消化,直接向大脑传递快乐感。山西稷山万亩桃花相映红 八方游客睹芳容(图)

10.豌豆荚:可为大脑提供能量丰富的纤维素,下降葡萄糖的吸收速度。

11.猪肉:含维生素B1,可保护脑细胞所必须的磷脂。

12.金枪鱼:富含欧米伽⑶脂肪酸,有助于增进脑细胞生长。

13.酸奶:多项研究发现,酸奶等含益生菌的食品可增强大脑警觉范长龙许其亮和郭金龙参加首都义务植树活动
度。

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