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冬季防燥营养好滋味黑豆黑芝麻糊营养健康好当

2019-02-09 19:44:14 | 来源: 菜谱

【冬季防燥】营养好滋味——黑豆黑芝麻糊_营养健康_好豆

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本话题已参加营养健康1月活动—冬季防燥,营养食补,轻松搞定

黑豆和黑芝麻都是营养极为丰富的好食材,经常食用可以达到补肾、乌发、做什么事情之前都问问自己的心防脱发、滋阴润肺、去燥、延缓衰老等功效哦。

冬季防燥营养好滋味黑豆黑芝麻糊营养健康好当

以前时常买“黑芝麻糊”吃,但总觉得芝麻香味不够浓郁,可能是食材不是太纯。后来自己学会了制作,并且还能添加自己喜欢的食材,使得其中的营养成分更为全面,而且味道也更加的香浓,食用起来也特别的健康放心!

食材:黑芝麻500g、黑豆400g、糯米粉200g、冰糖、红枣一颗

做法

1、黑芝麻用水冲洗后,用滤勺捞出放入锅里,先用大火将水份炒干

2、水份炒干后转中小火继续翻炒,直到将黑芝麻炒熟炒香捞出放凉

3、黑豆洗净后放入锅中,开中火炒制,炒熟后捞出放凉

4、糯米粉用中小火炒熟

5、将冰糖放入碾磨机里打成粉(也可以用白糖)

6、将黑芝麻打成粉

7、再将黑豆打成粉

8、碗中放入3勺黑芝麻粉

9、2勺黑豆粉

10、一勺冰糖粉

11、半勺熟糯米粉,将其混合均匀,倒入开水90g搅拌成糊状,再心情好放点红枣粒点缀即可

小贴士<我希望这罐罐头不会过期;如果一定要加一个日子的话/p>

1、炒制黑芝麻和黑豆时,水份炒干后一定要用中小火炒制,而且还要时常尝尝,尝到到自己满意的香味即可2、我经常吃,所以一次炒的比较多,如果不经常吃的可以烧炒一点3、糖的量可以根据自己口味来放

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